さむ〜い季節がやってきます。『冷え』は万病のもと!
〜『冷え』対策特集〜



冷え対策特集


寒さが本番を迎える今日この頃。
身体が冷えていると感じたことはありませんか?
実は、体温が1℃下がると基礎代謝は15%、免疫力は30%
下がると言われています。
つまり、身体を内側から温めると、冷え性だけでなく、
風邪やインフルエンザなどの病気も予防できるのです!

タイトル1

そもそも、どうして身体は冷えるのでしょうか。血液は、酸素や栄養分を身体の各器官に運び、体内のいらなくなったものを回収しています。血液がうまく循環していないと、熱が生産されにくくなり、末梢の体温も下がってしまいます。

つまり、身体が冷えるというのは
血液の循環が悪いことなのです。




血の巡りの要因


・筋肉が少ない
人間の身体は筋肉によって熱を作り出します。筋肉が少ないと熱を作り出せない上、姿勢の悪さにもつながり、ますます血行不良を招きます。

・身体を締め付けるような服装

・どろどろ血液
血液の中の脂肪やコレステロールが多くなると、血がどろどろになり毛細血管を傷つけたり、塞いでしまったりして、末端まで血が行き渡りません。

タイトル2


●血管の収縮
●血流の悪化
●関節が硬くなる
●関節周辺の筋肉が固くなる
●むくみ、水分の停滞
●体力全般の低下




上記の症状は「冷え」が原因で起こりうることです。
血行が悪くなると、周辺の筋肉まで硬くなって
しまうため、
《肩》《ひざ》《腰》といった
よく動かす部位にはいつも以上に大きな負担が
かかってしまいます。

もちろん、全ての方の体内で起こっている事ですが、
■身体が冷えやすい
■体力が低下している
■ストレスが多い

といった方に強く症状が出やすいと言われています。

タイトル3

■ 食べ物で温める!



食べ物

日常的に身体を温める食材を食べるよう
意識してみましょう♪
飲み会などで飲みがちなビールは身体を冷やして
しまうので、ほどほどに。



■ 運動して熱を生み出す!

運動



背中、太もも、胸などの大きい筋肉を動かすと
効果的に熱が生み出されます。
おすすめはウォーキング!
胸を張って腕を大きく振って歩くと、全身の筋肉が使われていることがわかります。




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■ それでもダメなら外側から!

入浴



お風呂に入るときは・・・
39℃前後のぬるま湯にゆっくり30分程つかりましょう。
冷えていると感じた部位は洗いながらマッサージを♪




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今年は冷え知らずのポカポカボディーを目指しましょう!